田舎のおじさんが気になった事を書いています。

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健康

疲労回復にはたくさんの方法があるけど一番はやっぱり睡眠ですよね。

お風呂に半身浴で入る。

軽い運動を息の上がらない程度に行う。

アミノ酸を飲む。

イミダペプチドを多く含む鶏肉を食べる。

確かに疲労回復の一つの方法ではありますが

結局一番いいのは睡眠ですよね。

 

仕事から帰ってきてあー疲れた

と言いながらソファで横になる。

次に何が来るか?

そうです。

眠気です。

知らないうちにうつらうつらとしてしまいます。

ちょっと軽く運動をしておこうとか

アミノ酸を飲もうとか

帰ってきてから考えますか?

それはまだ本当に疲れ切っていない場合が多いと思います。

本当に疲れていたら

動きたくないし

寝るだけになるはずですよ。

 

もちろん毎日寝てばかりでは面白くないし

人生寝て終わりも面白くないから

楽しみたい!

でも疲れは最後には睡眠しかない!

なので動きたくないと思ったら寝ることです。

 

一日何時間寝ればいいのかは個人の違いがありすぎる。

赤ん坊に対して一日10時間も寝ていていいのかよ!

って怒る人いないですよね。

もちろんお赤ちゃんはそれ以上か同等の睡眠を必要とします。

それと同じように大人も寝るか?

と言うとそうはできませんよね。

そうすると後働いてご飯食べたら終わりですから。

 

じゃあ何時間寝ればいいんだよ?

それは個人、個人違いますよね。

私は8時間と言う人もいれば

6時間または9時間と言う人も

3時間と言う人もいますがそれは他で寝ていると考えた方が

いいでしょう。

 

一般的に睡眠の周期は90分と言われていますので

それを元に計算していくといいと言れます。

なので大体ですよ。

6時間から7時間半と言うのが目安ではないのかな?

でも6時間睡眠は少ないと言われています。

「睡眠負債」をためない術 6時間では徹夜と同じ?

ここに書いてあるのですけど

6時間では研究によると

徹夜と同じような頭の働きしかしないとか

となると疲れはほとんどとれていないに等しい

と言う考え方が浮かんできます。

年収を増やしたければ長時間睡眠をとれ

これを読んでみると思いますけど

年取ると疲労回復がなかなか進まないのに

なぜか睡眠時間は少なくなっている。

なぜか?

 

年を取るたびに睡眠時間を増やすべきだと思うのですけど

仕事に子育てに時間が無いという人も多いですけど

それこそ睡眠を大事にしないと

疲れで体が崩壊の危機に瀕してしまいます。

 

危険な「睡眠不足」 こんな兆候は要注意!

睡眠負債が声高く言われていますけど

そんな先のことはわからない

それが正直な感想だと思いますけど

日々の暮らしの中で感じる事

”電車で寝てしまい駅を通り越した”

”会社に寝坊して遅刻した”

”なんかボーっとする時間が増えた”

”集中力がない”

等々

そんな症状を感じたら睡眠不足を疑ってみるべきです。

睡眠負債と言うよりは毎日の疲れを睡眠でとるようにするのに

頭をシフトしてみてはいかがですか。

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