田舎のおじさんが気になった事を書いています。

田舎者のブログ

健康

どうしてもウォーキングは近所で終わってしまうので飽きてしまうという人へ。

正直皆メタボとか太ったねとか言われたくないよね。

あれ?

結構太ってきたんじゃない?

とか

最近お腹脂肪蓄えてきたよね!

等々色々な人から意見をと言うかご指摘?

をいただきます。

 

もちろん自分が一番わかっているんですけど

でも、どうしていいのかわからないので

最近テレビでウォーキングとか

スローランニングとか

ランニングとか

色々やっているけど

結局なにが良いのかわかりません。

そこで自分で試してみました。

まずはランニングです。

体に一番いいのはジョギング!

と言う意見もあるでしょうけど

それは体が一番いい時期にやるのがいいかもしれません。

 

いい時期とは健康な体

つまりはケガや故障の無い体のことです。

膝が痛いとか

腰が痛いとか

そういう状態ならやめた方が良いです。

もちろん痛みを悪化させる公算が大きいからです。

これから長い人生まだまだ大事にしていかないと

いけない体なので

無茶は禁物です。

それならウォーキングでは。

ウォーキングは体にいいですよ

って長らく思っていましたけど

やはりいいと思います。

最近では色々言われていますが

ウォーキングではなかなか痩せにくいとか

ウォーキングでは筋肉はつかないとか

確かにそうですけど

ウォーキングをメインに考えるのは確かにしんどいです。

 

ウォーキングはサブと考えてみるのです。

ウォーキングって単調でつまらないですよね。

そこで音楽を聴くのをメインに考える

つまりはウォーキングはサブという事。

 

景色を見るのをメインと考える

そうするとウォーキングはサブとなります。

 

簡単に言うけど実行するのはなかなか難しいです。

もちろんそれを習慣化するのはもっと難しいですけどね。

 

私は膝が少し痛いのでウォーキングしか出来ないのです。

なので少しずつやっていますけど

正直単調で面白くないですよ。

ウォークマンを聞きながら歩いていますけど

昼は良いけど夜は危ないのでできませんから

ウォークマンは禁止です。

 

これを書いている最中に結構なネット情報を見ているんですけど

50代からの筋トレ、ウォーキングに効果はない!?:朝日新聞Reライフ ...

なるものを発見しまして

これもウォーキングでは筋肉は付かないと

これはなぜかというと

遅筋を使うからだそうです。

筋肉をつけたいなら速筋をつけないといけないと

つまりは筋トレが一番だという事です。

詳しくは記事の中で。

こんなにあたらしいものではないけど

結構長く使えてますよ。

ソニーさんアリガトウ。

 

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