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疲労回復でビタミン剤を購入しようと思うけどどんな栄養素を取りいれればいいのか?

200717-b2-Vitamin

40歳を過ぎてくるとどうも疲労回復と言う点では
ダメになったなぁと感じるこうこの頃であります。

あんまり即効性があるような素材ではなく
総合ビタミン剤を選択しようと思いまして
探してみました。

疲労回復に効くビタミンは?

Vitamin C

果物でビタミンが摂取できれば言うことはないのですが
必要量を取ろうとするとトンデモナイ種類の果実を取らないと
いけなくなるのでやはりサプリで代用です。

でも何が疲労回復という観点からすると一番いいのか?

やはりビタミンBが疲労回復には欠かせない言われています。

でも一概にビタミンBと言っても色々な種類があるので
どれがいいのか少し研究です。

ビタミンB1は結構耳にしますよね。

vitamins

ビタミンB1は皆さん結構耳にする機会も多いと思うけど

このB1不足するとどうなるのか?

このB1糖質をエネルギーにかえてくれるという重要な役目を担っています。
このことはコメを主食とする日本人からするとかなり重要な要素です。

このB1が不足すると簡単に言うと糖質をエネルギーに変えられないので
エネルギー不足になります。

もちろんエネルギーが不足するということは
どうなる?

そうです。
疲労感や倦怠感を感じてきます。

それとエネルギーが体にいきわたらないと
体は疲労感を感じてきますけど
頭つまりは脳の回転も当然ながら悪くなってきますよね。

そうです。
脳にも動かすにはエネルギーが必要ですから
当然頭がイライラしてくるのも避けられません。

これだけ考えてもB1の果たす役割かなり大きいです。

ビタミンB12も重要な要素の一つ。

Vitamin Overdose

このビタミンB12宣伝でも言われてから
なかなか知らない人はいないかな?

このB12が不足すると貧血を起こしやすくなるとか
これ女性に多いと思われがちだけど
年取ってくると男性でも十分に取れなくなり
めまいや立ち眩みなど起こしやすくなります。

他にも神経に作用するために不足すると
肩こりや目の疲れを発生させます。

これだけを見ると結構日常の疲れはビタミンB群が
担っていると思われるところもありますよね。

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