田舎のおじさんが気になった事を書いています。

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睡眠

8時間睡眠は自分に合っているのか?

Sleep

昔から長い事言われているけど
8時間睡眠って自分に合ってますか?

どうもそれがあっているのかいないのか?
わからないので検証してみます。

毎日どれぐらい寝ている?

Sleep

あー若い頃は徹夜でも平気だったのに
40才超えると全然疲れが残って徹夜どころか
12時過ぎでもダメですわ!

そんな仲間も嘆きをよく聞きます。

もちろん自身も40越えなのでまったく同感です。

でも自分の睡眠時間って普段どれぐらいが理想って
考えたことありますか?

8時間睡眠が理想?

Sleeping

昔からよく人生の3分の1は寝て過ごすとよく言われますけど
8時間寝て自分が疲れがよく取れているとは考えたことないです。

では常に何時間寝ている?

大体12時には寝るようにして朝は5時過ぎに起きています。

それではもちろん睡眠時間が足りないでしょうって?

そうです毎日眠たいです。

じゃあ自分の理想は何時間なのか?

90分の倍数で寝てみた。

sleep

何やらノンレム睡眠とレム睡眠の周期が90分と聞いたので
その周期で寝てみたところ最初は6時間から試してみました。

やっぱり眠いです。

どうしてなのか?

実際は6時間睡眠を続けると病気になりやすくなるようです。

それに色々と不具合が出てきます。

例として

脳の働きが悪くなる。

感情の起伏が激しくなる。

意思決定の能力が低下する。

風邪インフルエンザにかかりやすい。

特に冬の時期は風邪とかインフルエンザはかなり身近な出来事です。

今度は7時間30分ではどうだったのか?

sleeping

7時間30分寝てみると確かに眠くはないです。

頭も日中は働いている感じがします。

調子もいい感じです。

が!

が!です。

大人の男女で7時間30分睡眠をとることはなかなか難しいのでは?
と思います。

まずは逆算します。

6時に起きるとしましょう。
早いかな?

そう考えるとなんと!
10時30分では寝ないといけないのです!

会社が終わって7時に帰ってきましょう。
もちろんご飯を食べます。

お風呂に入ります。

ちょっと子供と遊びます。

そうするともう9時前です。

自分のストレス解消時間ある?

眠りも大切だけどストレス解消の自分の時間も大切かな?
どっちが無くなるとストレスは大きくなるのか?

答えが出ません。

でも睡眠時間削ってしまうのが大人の対応かなと思ってしまいます。

 

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