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50歳超えて草刈りしたら熱中症になりかけた。そこで熱中症について調べてみた。

このコロナのせいで会社も売り上げあがらず

暇な状態が続いて毎日何をしようかと考える状態です。

幸いうちは田舎なので草刈りし放題!

そこで草刈り機を駆使して暇をつぶしています。

 

しかしそこで問題が

この暑さに熱中症を発症しかけました。

今まで若いと思ってたけど

50はもう年でした・・・

そこで熱中症について少し勉強しちゃいました。

熱中症その始まりはいつ?

キーン、キーン (一応草刈り機の音)

真面目とは言わないけど

仕事に集中するタイプなので集中しすぎて休憩も忘れて

草刈りしていたら頭がふらふらしてきて少しふわふわした感じに

なってきたと思ったらしゃがんでいました。

 

そこで運がよかったのか?

二人で草刈りしていたので

もう一人が気付いてくれて助かったけど

これは熱中症について知っておかないといかんなぁ

次はないなって思って調べて対策を始めた。

熱中症の始まりはいつだ?

暑い!

そういう意識がある間は全然大丈夫です!

 

しかし、何なら頭がふわふわするとか

目の前の視野が狭くなってるとか

 

実際に熱中症間近の時は目の前しか見えてなかった

その時にもう一人に目の前で休憩しようって言われて気付いた。

 

じゃあ一般的には熱中症の症状はどんなの?

  1. めまいがする!
  2. 気分が悪い!
  3. 立ち眩み!
  4. 筋肉がつる!

大事なのはこの時点で気づくこと!

ここで気づかないと

  1. 頭痛
  2. 吐き気
  3. 痙攣

こうなったら取り返しの使いない事に・・・

そうならないために初期に気づくのが大切です。

草刈りだけではなく屋外での熱中症注意点!

屋外では何に注意すれば熱中症にならないのか?

簡単です!

暑い日には外に出ないことです。

いやそれでは外で草刈り出来ないよね。

じゃあ外で活動するときに必要な事3点!

とにかく帽子をかぶる事!

外に出る際はこれは当たり前だけど帽子をかぶること!

これは簡単で一番効果的です。

外で直射日光を遮るのが一番効果的です

もちろん熱のこもるような素材ではなく

メッシュの素材など通気性の良い物を使った帽子が良いですよ。

こまめな休憩が必要です。

疲れた時はとにかく休憩が必要ですよね。

そうです。

熱中症も休憩がかなり重要です。

例えば30分活動したらいったん休憩するとか

自分で決めておいた方が良いです。

そうすると自分で気づかなくても熱中症対策になります。

休憩する時も水分の補給をしてください。

何はなくとも水分補給!

やはり夏は暑い!

なので何はなくとも水分補給は欠かせません!

何を忘れても水分は忘れないでください。

水分補給としてはスポーツドリンクが最高ですが

飲み過ぎには注意してください。

糖分の取りすぎにもなりますからね。

自分が熱中症とわかったら?

と暑い日に自分なりに気を付けていても

どうしても熱中症になってしまうこともあります。

そうなった場合も知っておかないといけないよね。

じゃあ一体なった時はどうするのか?

わかったら素早く涼しい場所に移る!

あー

頭がボーっとしてきた。

なんかふらふらする。

そうなってきたらすぐに涼しい場所に移ろう!

それか涼しい屋内に移動する!

まず意識があるうちに行動しよう。

キツイ服とか着ていたら急いで緩めて!

草刈りとかをしていると

どうしても長袖、長ズボンになるんですよね。

だって草刈る時にどうしても何か飛んで来たりするから

気を付けないとケガするからね。

そんな長袖や長ズボンはすぐに緩めることが重要!

そうしてもう一段冷やそうとするなら

脇の下や太ももの内側を冷やします。

そうすることで体を効果的に冷やすことができます。

水分補給はしっかりと!

熱中症はもちろん体が熱を持ってしまうのも原因の一つです。

熱を下げるのは涼しいところに移動するのとともに

水分を補給するのも非常に大切です。

もちろん、スポーツドリンクがおすすめです。

この時に一気に飲むのではなくて

徐々に飲むのが重要です。

もちろん時と場合によりますが

一気に飲んでも早く吸収できるわけではないですからね。

最後はこれしかない!安静にする!

涼しいところで休憩して

水分補給をして

じゃあ少し気分も楽になってきました。

じゃあ仕事再開!

ってことにならないように。

一度熱中症になりかけるとそうそうすぐに治りません。

次にすることは

もちろん

安静にすること!

これが最後に一番重要な点です。

なったら無理しない事

会社だったらもう休みましょう。

それぐらい大変な事なので

無理しないで帰りましょう!

後は家でのんびりしちゃいましょう。

 

 

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