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リフレッシュ法 健康

コロナウイルス対策には免疫力がアップが効果的。

コロナが流行っているので

基本的な体の免疫力をアップして

少しでもコロナを含めて他のウィルスにも対抗できるように

何ができるかを考えてみました。

とりあえず睡眠不足にはならないように!

毎日の仕事している社会人なら多少のストレスや疲労を抱えているでしょう

それを毎日重ねていくと

いくら体が頑健な人でも病気になります。

それを防ぎたいならまずは睡眠不足には気を付けましょう。

睡眠時間は個人によって違うので

一概に8時間とは言いませんが

一般的には6時間を切ってしまうと体の不調の原因となって現れるといわれています。

食事は文句なく重要事項の一つ!

人の体を作っているのはもちろん毎日の食事であることは間違いないです。

それをおろそかにすると体に不調になるのははっきりしてますよね。

じゃあ何を食べたらいいのかって?

それは簡単ですよね。

バランスのいい食事です。

 

しかしいったい何を食べたらいいのか?

肉だけ食べてもよくないです。

体にいいからと言って魚だけ食べていいですか?

野菜だけを食べている人すべてが健康ですか?

違いますよね。

それぞれをまんべんなく食べればいいのですよね。

これが正解ですよね。

 

肉を食べたら魚を食べる

魚を食べたら野菜を食べる

普通に考えましょう。

それに追加して発酵食品をとる。

繊維質を含む食品をとる。

そうなんですよね。

一つだけをとってはいけないということです。

簡単です。

 

ストレスも免疫力低下には大敵です。

肉を食べるのが嫌い!

魚を食べるのが嫌い!

野菜が大嫌い!

でも、食べないと健康や免疫力は上がりません。

じゃあ甘いものは健康の大敵と言われているけど

食べたらいけないのかい!

 

そうじゃないですよね。

食べていいんですよね。

ストレス貯めない程度に

もちろん食べ過ぎないように。

毎日ケーキを食べるのと

週1、2回ケーキを食べるのと

どちらが体にいいのか?

わかっちゃいますよね。

 

わかりやすいのは過ぎないこと

それですね。

お酒はいいのか?悪いのか?

お酒がいいのか悪いのかも

過ぎないということを考えればわかりますよね。

ビールを3日に1缶飲んで体に悪い!

とは言われませんよね。

これもストレス解消です。

それと比べて毎日ビール1缶?

体に悪い量ではないですよね?

そういうかもしれませんが

どっちがいいかと言われれば3日に1本が統計的には

いいでしょうね。

そこには肥満とかの要因も含まれてきますけど。

飲まないほうがいいでしょうが

それでストレスが大きくなったら何にもならないです。

でも、飲みすぎは禁物なので3日に1本とか決めたらいいんじゃないかい。

 

 

 

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